新闻中心/信息公开/kaiyun登录官方

水溧宝科普小课堂丨关于喝水,你应该知道这些知识

弱碱性水有利健康?

隔夜水不能喝?

长期饮用纯净水会形成酸性体质?

……

这些有关“水”的传闻

都是真的吗?

赶紧跟着水溧宝一起去看看

真相到底是什么吧!



弱碱性水有利健康?

真相

国家制定饮用水pH值标准是出于管道运输考虑,与健康无关。

我国生活饮用水指标中确实有pH值一项,范围是6.5-8.5,但这并不是健康指标,而主要是出于防止金属管道被pH值较低液体腐蚀的考虑。因此,弱碱性水有利于身体健康的说法,并无科学依据。

长期饮用纯净水会形成酸性体质?

真相

在人类生命活动过程中,体内不可避免地会产生含酸的代谢产物(碳酸、乳酸等)和碱性产物,但人体有调节系统可以进行酸碱平衡。

摄入的纯净水中所具有的酸碱物质含量,实际上是非常低的。如此微量的酸碱物质,纯净水并不能改变人体酸碱度。

隔夜水不能喝?

真相

早上烧开的水,晚上都能喝

为什么晚上烧开的水

第二天早上就不能喝?

并且,有实验证明:

隔夜,甚至隔了好几夜的开水

水中亚硝酸盐的含量

也远低于国家标准限量

所以,隔夜水能喝

不过隔夜的水记得要用盖子盖住

免得落入灰尘

对人体健康至关重要

但喝错了可能危害健康

正确喝水方法,赶紧get!

感觉口渴时

一般成人水分丢失量

约为体重的2%

儿童水分丢失量

约为2%~5%

此时身体机能开始受到影响

人体缺水会导致

平时要养成主动饮水的习惯
不要等到口渴时才喝水
根据
《中国居民膳食指南(2016)》
成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升
少量多次
喝水要遵循“少量多次”原则:
间隔时间为半小时左右
小口喝水比大口灌水更加解渴
有利于人体吸收

喝水四个最佳时间

人们在睡眠中滴水未进,加上夜尿的形成以及通过呼吸和皮肤都会损失水分,使身体处于生理性缺水状态而导致血液黏度升高,体内代谢物堆积。

因此,睡前半小时喝1杯水可缓解上述现象,同时还能降低脑血栓等发病风险。清晨起床后喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间缺水情况。

白开水是不错的选择

中国营养学会推荐,白开水是比较符合人体需要的饮用水。

饮料、果汁等不能完全替代饮水。各种甜饮料、果汁等都是高糖、高热量的饮品,人体需消耗更多水分才能完成代谢,并不能很好地补充水分。

希望大家都好好喝水
科学、适量
合理、健康
四者合一才是王道
上一篇:

Baidu
map